po przerwie

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

przestań :) wejdziesz na stare śmieci i dostaniesz takiego powera, że rozniesiesz wszystko i wszystkich :) ja po takiej przerwie zawsze mam najlepsze treningi :) ja też wchodzę na 4 piętro i też czasami płuca wypluwam ;) także jestem spokojna o Twój dobry pierwszy trening po przerwie ... zregenerowany organizm, mimo wszystko odpoczynek był i [...]

[...] migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, że nie mam słuchawek wtedy i mnóstwo osób zagaduje %-) zastanawiam się czy wrócić do pisania tego co jem [...]

Ja mam tak zawsze po przerwie że coś mi się sypnie - dlatego nie lubię przerw.

ja planuję jutro iść na siłownię po przerwie. Będzie ciężko bo w ogóle nie miałem apetytu i uciekło mięśni w cholerę. No ale powoli trzeba wracać i odrabiać straty.

mówiłęm, ze ciezary smieszne, pierwszy trening na wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę [...]

[...] do swoich partnerów, którzy jednak nie zdołali tego wykorzystać. Obrońcy Lecha, zwłaszcza skrzydłowi, mieli sporo pracy interweniując m.in. po rajdach Wasilewskiego. Po przerwie Simra, który po raz pierwszy w tym sezonie zagrał w podstawowym składzie, zastąpił Gregorek. Trener Amiki wzmocnił atak, ale zamiast bramki wyrównującej gospodarze [...]

witamy po przerwie

o ja pierdziuuu jaki filmik, masakra Gratki podciągnięcia ja 2 dni temu próbowałampo przerwie nawet podchwytem udało się tylko raz....

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2044-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 02.01.2012r. Trening po przerwie 10 dniowej- szczegóły niżej. Tu jeszcze jakaś fotka z sylwka %-) http://img534.imageshack.us/img534/7536/alko2.jpg Szlachta się bawi przy Jacku Danielsie :)) Tutaj suple od ActivLab za konkurs dotarły [...]

To prawda. Jednak 4 serie sa skjteczniejsze. Nie mialam zakwasow po pierwszym treningu po przerwie jak dzis po wczorajszym treningu :-) Odnosnie przerw to pomiedzy seriami jest to czas rowny zmianie obciazenia, napicie sie wody, otarcie potu a pomiedzy cwiczeniami dodaj do tego np.zamieszanie kapustki w garnku ;-) troche sobie zartuje ale fakt nie [...]

Spokojna głowa, na razie podliczyłem po przerwie zimowej jedną kolejkę w kótrej akurat nie strzelił bo Manchester zremisował 0:0 z Tottenhamem. Poprzednią kolejkę, w której nastrzelał dopiero jutro podliczę, a te dzisiejsze gole też nie zginą.

[...] do wyjścia na scenę kulturystyczną. Na razie odnotowuję progres nowicjusza (po chorobie) }:-( 1a. Przysiad 48kg/2x10p 58kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce 20p po przerwie: 1. Wznos ramion w bokiem w górę 2,5kg/2x20p 2. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p 3. Wznos ramion w bok w pochyleniu 10kg5x12p 4. Wyciskanie sztangielek stojąc [...]

ja po przerwie polecialem tym trenem na samym bcaa i bialku i sila wrocila juz po 3tygodniach!! ten trening dziala i wystarczy trzymac miche i sa postepy!!! pozdro

[...] przysiad do oceny, jest ok, będziemy powoli dokładać, ale na dole złapię jeszcze większą pewność siebie) 2. Hip thrust I- 12x25kg II-10x30kg III-8x30kg (pierwszy raz po przerwie - można więcej dołożyć, ale to następnym razem ) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-10x35kg III-10x35kg (zdecydowanie lepiej w porównaniu do ubiegłego [...]

[...] jest dużo łatwiej dojść do siebie po zawodach. Ale Ty chcesz konkretnie wiedzieć jak wygląda mój trening tak?W tym okresie wyciskam 3 x w tyg. 1 -45kg x 75 tempowo w min. po przerwie 5 min. zaczynam właściwy trening 45kgx /ok.170 powt. w 5min żeby nie" stracić wyczucia czasu" ale z akcentem/ 1 min.przerwy 45kg x 70 powt.z akcentem 1 min. przerwy [...]

[...] obunóż 3x20-30 Wspięcia jednonóż 3x20-30 Wspięcia siedząc 3x15-20 Do tego 2x w tygodniu będzie kompleks metaboliczny po treningu grany, na początku będzie krótki, muszę po przerwie wrócić do siły i kondycji. Dieta: Zacznę od: 3600kcal 240g białka 90g tłuszczu 455g węglowodanów Będzie to pewnie wartość bliska mojemu zapotrzebowaniu, może nawet [...]

[...] dyskretne pytanie, ale wiesz.... nie myslales czasem, zeby tu toche pocwiczyc?" Cala silownia z Bartka pozniej smiala 2. Przychodzi na silke koles po dosc dlugiej przerwie i mowi do Bartka, ze pojdzie sobie na rozgrzewke na steper. To bartek mu mowi,z eby na poczatek z 10 do 20 minut, zwlaszcza po przerwie, ale koles nie nie, ze on [...]

Witam w nowym dziale - może tutaj znajdę kibiców, którzy zmotywują mnie do prowadzenia tego dziennika. Po dziesięciodniowej przerwie (z powodów niezależnych ode mnie) w treningach - kompletne zero ćwiczeń! Wróciłem do gry! --- 23.05 --- KB 12kg: 10 min - niby rozgrzewkowo - co mi przyszło do głowy po 5 powtórzeń :) dobre to było, bo lało się ze [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony, zwiększyłem trochę dystans, kondycha za specjalnie po przerwie mi nie spadła, co mnie cieszy. Co prawda nienawidzę biegać po mieście, przez spaliny znika cała przyjemność, ale po dobiegnięciu do morza od razu przyjemniej. Pies [...]